w domu

trening (w domu) 22.03.2012 biceps+triceps(super serie) rozgrzewka: hantel 10,5kg: francuskie+uginanie w opadzie po 15p/x2 1.tric)wyciskanie łamanej do czoła chwyt młotkowy+ bic)modlitewnik łamana 30kg/tric 10p bic 10p 32,5kg/ tric 9p/bic 8p 34kg/tric 9p/bic 7p 2.tric)wyciskanie w leżeniu na szczękę+bic)uginanie w oparciu o kolano tric)12,25kg [...]

trening 24.03.2012 (w domu) plecy+barki tył bok+kark rozgrzewka: maszyna przyciaganie przed klatke 20,15 1.drążek nachwyt szeroko : 10-10-10-9-9 2.wiosło sztangą 50kg-10p 55kg-10p 60kg-9p 65kg-7p 3.wiosło sztangielką jedna reką 26kg-10p 28kg-10p 28,5kg-10-9p 4.martwy ciąg 70kg-12p 80kg-10-9-8 barki tył: unoszenie w opadie hantle po 16kg 3x10p [...]

[...] jem ser chudy z jakimś jogurtem i owoc III - około 12:00 w pracy - kabanos drobiowy lub inna szynka, do tego warzywa IV - około 15:00 w pracy - powtórka III V - po 17:00 w domu - to co normalnie na obiad czyli mięso jakieś z warzywami VI - około 19:00 lub 20:30 i tu zazwyczaj jem białko Przeczytałam że przed treningiem węgle i białko, [...]

[...] na patelni lekko podsmażając orzechy włoskie, całość wlewamy na ciasto. Smacznego ! Jest bardzo pyszne, choć muszę kiedyś wypróbować z inną mąką ;-) nadmiar bananów w domu i musiałam coś zrobić ;-) U mnie wyszło 6 kawałków. 1 kawałek to: 265,5 kcal, 6,7B, 31,5WW, 12,4T /SFD/2016/11/20/cd059594e14d43daa4d1f71f54d0a2ae.jpg [...]

na worcku rowniez mozna cwiczyc technike tylko trzeba ja posiadac jak ktos nie umie uderzac to normalne ze nie przyniesie mu to efektow predzej zle nawyki sobie wyrobi sam w domu uzywam 1.5/3 kg hantelek do walki z scieniem na szybkosc

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa, na razie zanik okresu, tabletek nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, na powietrzu, siłowe, aerobowe.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niezdrowe, ale bardzo dawno temu Nie wiem jak zrobić [...]

[...] słodyczami, ciągle mi mało jedzenia i czasami zapomne się i zjem np. za dużo owoców czy dorzuce za dużo makaronu do obiadu. Na siłowni nie mam żadnych sztang ani ławek a w domu tylko ciężarki. Mają maszyny "ginekolog", podnoszenia nóg w siadzie, na skośne brzucha, takie że chwyta się za rączki w siadzie i napina brzuch, nie wiem jak się to [...]

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa, na razie zanik okresu, tabletek nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, na powietrzu, siłowe, aerobowe.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niezdrowe, ale bardzo dawno temu Zmieniony przez - [...]

wlasnie siedze na informatyce w szkole, bo narazie w domu neta nie mam i czytam temacik z ciekawosci, generalnie teszbym nie uwierzyl w te osiagi jakbym Przemasa nie znał, a moge zapewnic (wierzcie albo nie) ze nie wciska wam bajek, generalnie to on od malego byl silny i zawsze wyrzezbiony... jest kaseta z trojboju, ktory byl w silowni, filmik [...]

[...] człowieka, który przyszedł do naszego klubu na treningi i chwalił się że w cześniej trenował przez dwa lata boks. Kiedy spytałem u kogo trenował powiedział, że sam w domu 3 razy w tygodniu na worku. Kiedy poprosiłem go żeby pokazał co potrafi na worku zaprezentował się całkiem nieźle powiedziałbym że nikt w klubie tak nie potrafił [...]

[...] leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch (ten wyżej chyba jest dla mnie mniej skomplikowany) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia, którę mogę wykonywać w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line, linea, regulax, apel fit, tabletki zielona kawa, Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, [...]

Ludzie no ja nie wiem co Wy piszecie Arek ja też chcę mieć tyle sił na wszystko! Padam na gębę, w pracy zap******.. W domu dzieciaki dobijają,na trening idę bo idę ale raczej z musu czy też planu jaki chce osiągnąć niż z uśmiechem na twarzy. Tak właśnie jednak bym chciał, Haha Z musu to nie dziala. Moze odsapnij z tydzien i bedzie lepiej? [...]

[...] 50-60-70-80 kg - cieniutko.nogi nie byly cwiczone jakies 3 misiace wspięcia 3 x 15 syzyfki 3 x 15 brzuch 3 x 20 na przyrzadzie do brzuszkow btw brzuch cwicze czesto w domu przed kąpielą robie jedna szóstke weidera co do supli kreatyny jeszcze nie czuc.co nie dziwi glutamina w smaku o dziwo ujdzie. ketobol smakowo niezly.zobaczymy jak z [...]

Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd. Ja nie przygotowuje posiłku z przepisu. Zawsze robię intuicyjnie z głowy. Z tego co akurat mam w domu. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html A co do brzucha i przedramienia to jakie jest Twoje zdanie? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-07 14:34:23

[...] w nogi). co do agresji to jest to bezsensowna polemika, kazdy ją ma, jedni ją wyładowują , inni kontrolują, jak kto woli. ja staram sie na treningach, jezeli nie to w domu.nie na ulicy(to byl przyklad) a tak wogole to pisz "netfan" z malej litery, tak lepiej wygląda... PS. co do kopania jak psa, to mowi sie czasem "skopie [...]

w domu

I tu przerwal lecz rog trzymal. Wszystkim sie zdawalo, ze Wojski wciaz gra jeszcze, A to radio gralo... Wielkies mi poczynila Pustki w domu moim Moja droga Orszulko Tym granatem swoim. Dostarczam takze sznurek do snopowiazalek... Pzdr eX

Już wróciłam z mojego wyjazdu i teraz od jutra zabieram sie ponowinie ostro do ćwiczen, bo ostatnie dni to były jedynie ćwiczenia w domu i bieganie, ale jutro juz udeżam na siłownie. Jurto postaram się wrzucić jakies zdjęcia i dam nowe wymiary.

[...] to prawie wszystko juz wrocilo do normy. Normalnie jem, tak jak powinnam,nawet kupiłam ser biały  ale niestety pogoda mi nie pozwoliła na aeroby ale cwiczylam w domu, wraz z plyta(dobrze ze moge korzystac z komputera kolezanki, bo bez niego bylo by zle)I na niej jest pare cwiczen aero. Dieta z dn.07.06.(niedziela) Body Faier x 4kaps. [...]